تمرینات ساده برای تقویت شکم و میان تنه

در ورزش تیر اندازی با کمان عضلات میانی بدن ( شکم ، کمر ، پهلو ها ) از اهمیت ویژه ای بر خوردارند . وقتی شما هنگام تیر اندازی بایستی زمان زیادی ایستاده باشید و در هنگام تیر اندازی با کمان ثبات و استیل یکنواختی داشته باشید به اهمیت این عضلات پی خواهید برد . در اینجا به چند حرکت ساده که اعث تقویت این عضلات می گردد اشاره می نماییم :

ادامه نوشته

طول مناسب کمان شما چقدر باید باشد؟

اندازه مناسب طول کمان بر اساس قد شما باید انتخاب گردد. جدول زیر طول کمان مناسب با قامت شما را پیشنهاد می کند

قد کمتر از 165 سانتی متر                              طول کمان=64 اینچ

بین 165 سانتی متر تا 175 سانتی متر             طول کمان=66 اینچ

بین 175 سانتی متر تا 185 سانتی متر             طول کمان=68 اینچ

قد بالای 185 سانتی متر                                 طول کمان=70 این